Les doy la bienvenida a mi blog, espero les pueda ser útil para obtener la información de nuestras clases o de apoyo a otras asignaturas.
A continuación podrán descargar las presentaciones por medio de los siguientes links.
Resistencia
Velocidad
Artículos de apoyo
Actividades
PARA EL Próximo día jueves PRACTICO (ELIPSE PARQUE OHIGGINS)
Calcular la frecuencia cardiaca máxima y manejar regla de 3.
1. Resolver según Astrand las intensidades de trabajo propias de acuerdo a la edad.
Porcentajes de trabajo:
50% 60% 70% 80% 90% 100%
2. Conclusiones de la actividad (MUY IMPORTANTE)
PARA ESTE DIA JUEVES SERA IMPORTANTE LLEVAR LOS PORCENTAJES DE TRABAJO INDIVIDUAL ESCRITOS, Y LAS CONCLUSIONES DEBERAN VENIR EN UN PEQUEÑO INFORME DE LA ACTIVIDAD A ENTREGAR EL DIA LUNES PARA LA SECCION 7 Y EL MARTES PARA LA SECCION 9 EN HORARIO DE CLASES.
Atte. Jorge Perales
Dudas consultas: jorge_perales1@hotmail.com
Links
Para los que tengan facebook, ingresen a esta dirección y podrán descargar una gran cantidad de libros para su carrera.
GUIA PARA SOLEMNE 3
Chicos, desde el siguiente link podrán descargar la guía para ser desarrollada a modo de estar preparados de buena manera para la 3 solemne de la asignatura.
Deberán utilizar los mapas de la asignatura relacionados con Resistencia y velocidad, para poder responder de buena manera las preguntas que allí aparecen, de todos modos deben buscar en la web o en la literatura para complementar la información requerida. Los invito a no solo responder lo que se les solicita sino que puedan ir mas allá con la información y analizar contenidos.
saludos
4º Solemne
Evaluación para esta unidad:
30% Ascensión al Cerro San Cristobal
30% Clase practica individual (diferentes métodos de Fuerza)
40% Solemne Escrita (toda la unidad Fuerza)
Controles
Evaluaciones Repetición Maxima (Press Banca y Sentadilla)
Evaluación Dominada y Salto a pies juntos (50%-50%)
*Dominadas para el 7.0
Varones: 14 Supinación
8 Pronacion
Damas: 8 Supinación
*Salto para el 7.0
Varones: 2.20 mts
Damas: 1.75 mts
A entrenar!!
CLASES
Concepto Fuerza
OTROS SISTEMAS DE TRABAJO DE FUERZA
Clase Musculación
Tiempos para el cerro!!
