Actividad y Juegos Recreativos

Estimados alumnos, les doy la bienvenida a mi blog, por medio de este medio podré enviar la información necesaria para desarrollar de gran manera la asignatura de Actividad y juegos recreativos.

En el publicare información de las clases e información relevante.

saluda atentamente.

Profesor Jorge Perales

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1º Solemne

Concepto de Recreación - parte I

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Concepto de Recreación - parte II

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El Juego 1

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El juego 2

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Articulo Recreación en Sudamerica

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Etapas del desarrollo de Piaget

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Resumen clases

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Video clase miércoles 20-04

http://www.youtube.com/watch?v=ZXYf_3uWa90

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2º Solemne

Actividad y Juegos recreativos

Evaluación: 2º Solemne: Practica

6 integrantes x grupo

1º Informe= 30%

Evaluación: -Contenido solicitado

-Calidad contenidos solicitados

-Material involucrado

-Limpio y anillado

-Datos personales: -Nombres integrantes

-Correos @

-Sección

-Nombre asignatura

-Nombre profesor

-Logo institucional

2º Presentación practica=70%

Evaluación: -Presentación personal

-Manejo grupo

-Desarrollo de la clase

-Material involucrado

-Claridad en la explicación

-Tiempo sugerido (3 a 5 minutos)

Contenidos:

1- Fuerza máxima

2- Fuerza Resistente

3- Velocidad cíclica

4- Velocidad acíclica

5- Resistencia

6- Coordinación Tren superior

7- Coordinación Tren inferior

8- Flexibilidad

9- Equilibrio

Planilla de juegos

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*Alumnos recuerden que el informe se entrega en el momento en que se presentan de manera practica.

3º Solemne

Clase Resumen contenidos para solemne recuperativa

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Cuestionario Resumen contenidos para solemne recuperativa

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Recuerden, miércoles en horario de clases.

Mucho éxito!!

Actividades de montaña

Historia Chile

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Montañismo

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Orientación natural e instrumental

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SEGURIDAD AL AIRE LIBRE

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Alumnos, les dejo el siguiente documental de uno de los profesores de montaña mas destacados de nuestro pais.

saludos

Viejo Zorro, 2010. Claudio Lucero.

http://www.surrealvlog.com/?p=356

Contenido teórico unidad: Para esta carrera la evaluación se realizará de manera teórica práctica de la unidad: Actividad y juegos recreativos en contacto con la naturaleza.

El programa estimado será el siguiente:

1º SEMANA: TEORICA

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-ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

-FLORA Y FAUNA

-RUTA Y GEOGRAFIA

2º SEMANA: TEORICA – PRACTICA (GIMNASIO)

-HABILIDADES CON CUERDA

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3º SEMANA: TEORICO

-SEGURIDAD AL AIRE LIBRE

-VESTUARIO ADECUADO MONTAÑA

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4º SEMANA: PRACTICO (GIMNASIO)

-CAMPAMENTO

5º SEMANA: POR DEFINIR

6º SEMANA: POR DEFINIR

ATTE. JORGE PERALES

4º Solemne

Preparación física: Para evaluar la esta 4º solemne realizaremos la organización de la corrida: Ascenso al San Cristobal y el dia del Preparador Fisico

Los grupos serán divididos en horario de clases, por lo tanto será de suma importancia asistir estas semanas e integrarse a las actividades dadas.

Sección 4: Partida

Sección 6: Trayecto

Sección 2: Meta

Musculación y Personal Trainner

MUSCULACION

Estimados alumnos de musculación, les doy la bienvenida a mi blog, espero les pueda ser de gran utilidad.

Todas las secciones.

Saludos

1º Solemne

Contenido:

-Articulo: Orígenes del entrenamiento personalizado.

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-Servicio al Cliente

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-Equipamiento para el Desarrollo de la Fuerza

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-Ejercicios Piernas

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-Clasificación del entrenado y ejercicios gimnasios fitness.

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-Adaptación al proceso de entrenamiento

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2º Solemne

Evaluaciones: Lunes 13= control 1 Ejercicios (Pecho-Hombros-Abdominal)

Viernes 17= control 2 Marketing en gimnasios

Lunes 20 y viernes 25 = Solemne 2 practica

Ejercicios Pecho

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Video: Press Banco plano

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Video: Extension de brazos (pectoral)

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Ejercicios Hombros

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Ejercicios Abdominales

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Biomecánica de los Músculos Abdominales y Flexores de Cadera

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La Zona Media (ABDOMINALES) Anselmi

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Marketing en gimnasios

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Programa calculo Repetición maxima (excel)

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3º Solemne

Espalda

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Brazos

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Programa para determinar RM

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Links

Para los que tengan facebook, ingresen a esta dirección y podrán descargar una gran cantidad de libros para su carrera.

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Libros

Metodos modernos de musculación - G. Cometti

http://www.mediafire.com/?d4wzxgzwzmz

4º Solemne

Guía en clases

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CLASES

RUTINA BASICOS

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POR GRUPO MUSCULAR

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MARKETING EN GIMNASIOS

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MANEJO Y MARKETING DEL PERSONAL TRAINNER

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EVALUACION SALUD (ARTICULO)

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TESTING FISICOS (ARTICULO)

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SERVICIO AL CLIENTE - CLASE

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ARTICULO - SERVICIO AL CLIENTE

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Les doy la bienvenida a mi blog, espero les pueda ser útil para obtener la información de nuestras clases o de apoyo a otras asignaturas.

A continuación podrán descargar las presentaciones por medio de los siguientes links.

Clases

Resistencia

1º- http://www.megaupload.com/?d=XH3ENHF5

Velocidad

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Artículos de apoyo

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Actividades

PARA EL Próximo día jueves PRACTICO (ELIPSE PARQUE OHIGGINS)

Calcular la frecuencia cardiaca máxima y manejar regla de 3.

1. Resolver según Astrand las intensidades de trabajo propias de acuerdo a la edad.

Porcentajes de trabajo:

50% 60% 70% 80% 90% 100%

2. Conclusiones de la actividad (MUY IMPORTANTE)

PARA ESTE DIA JUEVES SERA IMPORTANTE LLEVAR LOS PORCENTAJES DE TRABAJO INDIVIDUAL ESCRITOS, Y LAS CONCLUSIONES DEBERAN VENIR EN UN PEQUEÑO INFORME DE LA ACTIVIDAD A ENTREGAR EL DIA LUNES PARA LA SECCION 7 Y EL MARTES PARA LA SECCION 9 EN HORARIO DE CLASES.

Atte. Jorge Perales

Dudas consultas: jorge_perales1@hotmail.com

Links

Para los que tengan facebook, ingresen a esta dirección y podrán descargar una gran cantidad de libros para su carrera.

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GUIA PARA SOLEMNE 3

Chicos, desde el siguiente link podrán descargar la guía para ser desarrollada a modo de estar preparados de buena manera para la 3 solemne de la asignatura.

Deberán utilizar los mapas de la asignatura relacionados con Resistencia y velocidad, para poder responder de buena manera las preguntas que allí aparecen, de todos modos deben buscar en la web o en la literatura para complementar la información requerida. Los invito a no solo responder lo que se les solicita sino que puedan ir mas allá con la información y analizar contenidos.

saludos

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4º Solemne

Evaluación para esta unidad:

30% Ascensión al Cerro San Cristobal

30% Clase practica individual (diferentes métodos de Fuerza)

40% Solemne Escrita (toda la unidad Fuerza)

Controles

Evaluaciones Repetición Maxima (Press Banca y Sentadilla)

Evaluación Dominada y Salto a pies juntos (50%-50%)

*Dominadas para el 7.0

Varones: 14 Supinación

8 Pronacion

Damas: 8 Supinación

*Salto para el 7.0

Varones: 2.20 mts

Damas: 1.75 mts

A entrenar!!

CLASES

Concepto Fuerza

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OTROS SISTEMAS DE TRABAJO DE FUERZA

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Clase Musculación

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Tiempos para el cerro!!

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Seminario de entrenamiento funcional

Amigas y amigos.

Este sábado 7 de agosto se realizará el seminario de entrenamiento funcional, dictado por el profesor Paulo Sáez, preparador físico de destacados deportistas de alto rendimiento en el país.

Adjunto información.

Algunos vídeos de la preparación física.

http://www.youtube.com/watch?v=FGUPhQzoIIU&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=incAZ1dip2E

  
Programa del seminario: Entrenamiento Funcional para el alto rendimiento.
  
 
  
-       15:30 – 16:00           Inscripción al seminario.
  
-       16:00 – 17:30           Especificidad en el entrenamiento de la fuerza.
  
-       17:30 – 18:30           Definición del entrenamiento funcional.
  
-       18:30 – 19:00           Recreo.
  
-       19:00 – 20:00           Fundamentos del uso de elásticos en el entrenamiento de la fuerza.
  
-       20:00 – 21:00           Integración del entrenamiento en superficies inestables dentro de la sesión de ejercicios.
     

“EL EJERCICIO Y LA SALUD, CUESTIONADOS ETICA, MORAL E INTELECTUALMENTE”.

Una cruda realidad es fundamentada por Carlos Saavedra, quien es Master en Ciencias de la Actividad Física de la Universidad Laval de Canadá, discípulo del Dr. Claude Bouchard, Presidente de la Sociedad Mundial de Obesidad. Presta asesorias a diversas Instituciones de America y Europa en materia de capacitación y planificación de programas de actividad física con fines de salud.

Los invito a leer esta interesante entrevista a un reconocido investigador de los multiples efectos del ejercicio físico sobre la salud de las personas en la actualidad. Y pone en tema de juicio los efectos o la falta de ellos ante indicaciones inadecuadas e irresponsables que realizamos los expertos en entrenamiento y los "supuestos expertos en entrenamiento del área de la salud"

Sin olvidar que...

SACAR A PASEAR AL PERRO (caminata) HACE BIEN, PERO.........AL PERRO!

http://www.megaupload.com/?d=MUBQU1GZ

Ácido Láctico y Rendimiento en el Ejercicio: ¿Culpable o Amigo?

Para que vamos actualizando datos...

Este artículo discute críticamente si la acumulación de ácido láctico, o en realidad lactato y/o iones hidrógeno (H+), es una causa principal de fatiga del músculo esquelético, i.e., disminución de la fuerza muscular o la producción de potencia que conducen a una desmejora del rendimiento en el ejercicio. Existe una larga historia de estudios acerca de los efectos del incremento de las concentraciones de lactato/H+ en el músculo o el plasma sobre el rendimiento contráctil del músculo esquelético. La evidencia que sugiere que el lactato/H+ es el culpable proviene de estudios basados en la correlación, la cual revela relaciones temporales cercanas entre el lactato intramuscular o la acumulación de H+ y la declinación de la fuerza durante la estimulación de la fatiga en el músculo de rana, roedor o humano. Además, una acidosis inducida puede afectar la contractilidad del músculo en los humanos no fatigados o preparados musculares aislados, y han sido proporcionados diversos mecanismos para explicar tales efectos. Sin embargo, una serie de estudios recientes de alto perfil han desafiado seriamente la “hipótesis del ácido láctico”. En los 90’, estos hallazgos implicaron principalmente una disminución de los efectos negativos de una acidosis inducida en fibras musculares aisladas o intactas, a temperaturas experimentales elevadas y más fisiológicas. A principios de 2000, fue demostrado de manera concluyente que el lactato tiene poco efecto perjudicial sobre las fibras musculares mecánicamente aisladas, activadas a través de estimulación artificial. Quizás más sorprendentemente, actualmente hay reportes acerca de efectos protectores de la exposición al lactato o la acidosis inducida sobre las contracciones musculares deprimidas por potasio en músculos de roedor aislados. Además, la exposición al lactato sódico puede atenuar la fatiga severa en músculo de ratón estimulado in situ, y la ingesta de lactato sódico puede incrementar el tiempo hasta el agotamiento durante esprints en humanos. En conjunto, estos últimos hallazgos han conducido a la idea que plantea que el lactato/H+ es ergogénico durante el ejercicio. No debería ser tomado como un hecho que el ácido láctico es el factor que afecta el rendimiento durante el ejercicio. Los experimentos realizados en músculo aislado sugieren que la acidosis tiene pocos efectos perjudiciales o puede incluso mejorar el rendimiento muscular durante el ejercicio de alta intensidad. De manera contraria, la acidosis inducida puede exacerbar la fatiga durante el ejercicio dinámico para todo el cuerpo y la alcalosis puede mejorar el rendimiento en el ejercicio en eventos que durante de 1 a 10 minutos. Para transferir estos hallazgos encontrados en fibras musculares aisladas hacia ejercicios para todo el cuerpo, se plantea como hipótesis que una acidosis plasmática severa en los humanos podría afectar el rendimiento en el ejercicio causando una reducción de la conducción del SNC hacia los músculos.

Acá pueden descargar el articulo.

Saludos

http://www.megaupload.com/?d=UMCW1XIO

ENTRENAMIENTO HOCKEY PATIN

CLUB: UNIVERSIDAD DE CHILE

CATEGORIAS: MINI - INFANTIL - JUVENIL - ADULTA

PREPARADOR FISICO: JORGE PERALES

El Hockey sobre patines o hockey patin es un deporte en que trata que se disputa entre dos equipos de cinco jugadores (cuatro jugadores de pista y un portero), con dos porterías, en una cancha cerrada por una valla con las esquinas redondeadas. Los jugadores se desplazan gracias a unos patines de cuatro ruedas (paralelas) y utilizan un stick o palo de madera con forma curva para conducir una pelota de caucho.

Un deporte con características anaerobicas, debe ser entrenado en la glicolisis anaerobicas glicoliticas, no olvidando que en el entrenamiento debemos entrenar movimientos no músculos.

Comparto con ustedes algunas imágenes de la final intercontinental de clubes que se realizo en la cuidad de Reus - España este año. Y jugaron Petroleros de Argentina con Reus de España, siendo este ultimo el actual campeón intercontinental.

http://www.youtube.com/watch?v=lcMGO_1SUdI&feature=related

Saludos.

Seminario de entrenamiento en fútbol

VIDEPSA en conjunto con el Instituto Profesional de Chile; específicamente a través de la Carrera de Preparación Física, ha desarrollado el presente Seminario; con el fin de capacitar a profesionales, estudiantes, técnicos y aficionados de la industria del Deporte, para entregar la actualización necesaria que les permita acceder a un desarrollo profesional de mayor calidad, pertinente y sólido en la comprensión y futura aplicación de conceptos relacionados con el verdadero y trascendental rol del entrenamiento deportivo para el fútbol actual; de modo de dar a los especialistas en fútbol y ejercicio el papel fundamental en la mejora del entrenamiento actual en todos los sectores de nuestra sociedad, además de conocer diversos tipos de entrenamientos y experiencias que ayuden a la mejora de la practica y logros por parte de los profesionales hacia sus entrenados . Y así responder eficientemente a las demandas concretas que hoy nos hace el deporte llamado Fútbol.

Junto a nostros, esperamos contar con empresas u organizaciones que se interesen en este tipo de jornadas para darse a conocer y potenciarse en una área donde participaran tecnicos, preparadores fisicos y personas insertas en el ambito del futbol.

Debido a que los profesionales que asisten son especialistas en sus temas, este seminario tendrá una base sólida, para así seguir profesionalizando la “Industria del entrenamiento en futbol”.

Fecha y lugar:

10 de julio 2010

Salón Azul (Sede España) - Instituto Profesional de Chile.

Grajales 2374 (Esquina Av. España) Santiago Centro

Para mayor informacion contactarme a: jorgeperales@videpsa.cl

Presentaciones:

Freddy Vergara
Importancia de la evaluación en el fútbol
http://www.megaupload.com/?d=R7RDZUQ7

Jair Burboa
http://www.megaupload.com/?d=OX8UPFUT

Alvaro Saffa.
Entrenamiento intermitente de alta intesidad
http://www.megaupload.com/?d=N9FFQTCW
Planilla de saltos
http://www.megaupload.com/?d=Y6VDKGBN
Formulas
http://www.megaupload.com/?d=Y6VDKGBN

Rodrigo Castillo
Nutricion del futbolista
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Alvaro Quiroz
Fisiología del ejercicio
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Rodrigo Jimenez
Gestion y Administración
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Ruben Espinoza
Cuerpo técnico en el fútbol
http://www.megaupload.com/?d=GPBQKMEE