Deporte

Entrenamiento deportivo 2010

sábado, 7 de agosto de 2010

Actividad y Juegos Recreativos



Estimados alumnos, les doy la bienvenida a mi blog, por medio de este medio podré enviar la información necesaria para desarrollar de gran manera la asignatura de Actividad y juegos recreativos.
En el publicare información de las clases e información relevante.
saluda atentamente.
Profesor Jorge Perales

___

1º Solemne
Concepto de Recreación - parte I
Concepto de Recreación - parte II

El Juego 1
El juego 2

Articulo Recreación en Sudamerica

Etapas del desarrollo de Piaget

Resumen clases


Video clase miércoles 20-04
_____________

2º Solemne

Actividad y Juegos recreativos

Evaluación: 2º Solemne: Practica

6 integrantes x grupo

1º Informe= 30%

Evaluación: -Contenido solicitado

-Calidad contenidos solicitados

-Material involucrado

-Limpio y anillado

-Datos personales: -Nombres integrantes

-Correos @

-Sección

-Nombre asignatura

-Nombre profesor

-Logo institucional

2º Presentación practica=70%

Evaluación: -Presentación personal

-Manejo grupo

-Desarrollo de la clase

-Material involucrado

-Claridad en la explicación

-Tiempo sugerido (3 a 5 minutos)

Contenidos:

1- Fuerza máxima

2- Fuerza Resistente

3- Velocidad cíclica

4- Velocidad acíclica

5- Resistencia

6- Coordinación Tren superior

7- Coordinación Tren inferior

8- Flexibilidad

9- Equilibrio


Planilla de juegos

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*Alumnos recuerden que el informe se entrega en el momento en que se presentan de manera practica.

3º Solemne

Clase Resumen contenidos para solemne recuperativa

Cuestionario Resumen contenidos para solemne recuperativa

Recuerden, miércoles en horario de clases.

Mucho éxito!!


Actividades de montaña

Historia Chile

Montañismo

Orientación natural e instrumental

SEGURIDAD AL AIRE LIBRE
Alumnos, les dejo el siguiente documental de uno de los profesores de montaña mas destacados de nuestro pais.
saludos

Viejo Zorro, 2010. Claudio Lucero.



Contenido teórico unidad: Para esta carrera la evaluación se realizará de manera teórica práctica de la unidad: Actividad y juegos recreativos en contacto con la naturaleza.

El programa estimado será el siguiente:

1º SEMANA: TEORICA

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-ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

-FLORA Y FAUNA

-RUTA Y GEOGRAFIA

2º SEMANA: TEORICA – PRACTICA (GIMNASIO)

-HABILIDADES CON CUERDA

http://www.megaupload.com/?d=QOQUONEZ

3º SEMANA: TEORICO

-SEGURIDAD AL AIRE LIBRE

-VESTUARIO ADECUADO MONTAÑA

http://www.megaupload.com/?d=KZLLYKA4

4º SEMANA: PRACTICO (GIMNASIO)

-CAMPAMENTO

5º SEMANA: POR DEFINIR

6º SEMANA: POR DEFINIR

ATTE. JORGE PERALES






4º Solemne

Preparación física: Para evaluar la esta 4º solemne realizaremos la organización de la corrida: Ascenso al San Cristobal y el dia del Preparador Fisico

Los grupos serán divididos en horario de clases, por lo tanto será de suma importancia asistir estas semanas e integrarse a las actividades dadas.

Sección 4: Partida

Sección 6: Trayecto

Sección 2: Meta

Publicado por en

jueves, 5 de agosto de 2010

Musculación y Personal Trainner


MUSCULACION

Estimados alumnos de musculación, les doy la bienvenida a mi blog, espero les pueda ser de gran utilidad.

Todas las secciones.

Saludos

1º Solemne
Contenido:
-Articulo: Orígenes del entrenamiento personalizado.

-Servicio al Cliente

-Equipamiento para el Desarrollo de la Fuerza

-Ejercicios Piernas

-Clasificación del entrenado y ejercicios gimnasios fitness.


-Adaptación al proceso de entrenamiento


2º Solemne
Evaluaciones: Lunes 13= control 1 Ejercicios (Pecho-Hombros-Abdominal)
Viernes 17= control 2 Marketing en gimnasios
Lunes 20 y viernes 25 = Solemne 2 practica

Ejercicios Pecho
Video: Press Banco plano
Video: Extension de brazos (pectoral)

Ejercicios Hombros

Ejercicios Abdominales

Biomecánica de los Músculos Abdominales y Flexores de Cadera

La Zona Media (ABDOMINALES) Anselmi

Marketing en gimnasios

Programa calculo Repetición maxima (excel)




3º Solemne

Espalda

Brazos


Programa para determinar RM

Links
Para los que tengan facebook, ingresen a esta dirección y podrán descargar una gran cantidad de libros para su carrera.


Libros
Metodos modernos de musculación - G. Cometti


4º Solemne

Guía en clases



CLASES

RUTINA BASICOS

POR GRUPO MUSCULAR

MARKETING EN GIMNASIOS

MANEJO Y MARKETING DEL PERSONAL TRAINNER


EVALUACION SALUD (ARTICULO)


TESTING FISICOS (ARTICULO)

SERVICIO AL CLIENTE - CLASE

ARTICULO - SERVICIO AL CLIENTE



Publicado por en

martes, 3 de agosto de 2010


Les doy la bienvenida a mi blog, espero les pueda ser útil para obtener la información de nuestras clases o de apoyo a otras asignaturas.
A continuación podrán descargar las presentaciones por medio de los siguientes links.

Clases
Resistencia
Velocidad


Artículos de apoyo


Actividades
PARA EL Próximo día jueves PRACTICO (ELIPSE PARQUE OHIGGINS)

Calcular la frecuencia cardiaca máxima y manejar regla de 3.

1. Resolver según Astrand las intensidades de trabajo propias de acuerdo a la edad.

Porcentajes de trabajo:

50% 60% 70% 80% 90% 100%

2. Conclusiones de la actividad (MUY IMPORTANTE)


PARA ESTE DIA JUEVES SERA IMPORTANTE LLEVAR LOS PORCENTAJES DE TRABAJO INDIVIDUAL ESCRITOS, Y LAS CONCLUSIONES DEBERAN VENIR EN UN PEQUEÑO INFORME DE LA ACTIVIDAD A ENTREGAR EL DIA LUNES PARA LA SECCION 7 Y EL MARTES PARA LA SECCION 9 EN HORARIO DE CLASES.


Atte. Jorge Perales

Dudas consultas: jorge_perales1@hotmail.com


Links
Para los que tengan facebook, ingresen a esta dirección y podrán descargar una gran cantidad de libros para su carrera.


GUIA PARA SOLEMNE 3

Chicos, desde el siguiente link podrán descargar la guía para ser desarrollada a modo de estar preparados de buena manera para la 3 solemne de la asignatura.
Deberán utilizar los mapas de la asignatura relacionados con Resistencia y velocidad, para poder responder de buena manera las preguntas que allí aparecen, de todos modos deben buscar en la web o en la literatura para complementar la información requerida. Los invito a no solo responder lo que se les solicita sino que puedan ir mas allá con la información y analizar contenidos.
saludos


4º Solemne

Evaluación para esta unidad:
30% Ascensión al Cerro San Cristobal
30% Clase practica individual (diferentes métodos de Fuerza)
40% Solemne Escrita (toda la unidad Fuerza)

Controles
Evaluaciones Repetición Maxima (Press Banca y Sentadilla)
Evaluación Dominada y Salto a pies juntos (50%-50%)

*Dominadas para el 7.0
Varones: 14 Supinación
8 Pronacion
Damas: 8 Supinación

*Salto para el 7.0
Varones: 2.20 mts
Damas: 1.75 mts

A entrenar!!

CLASES
Concepto Fuerza

OTROS SISTEMAS DE TRABAJO DE FUERZA

Clase Musculación


Tiempos para el cerro!!







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